Можно выстроить питание.

Можно начать тренироваться.

Можно медитировать.

Но если ты не высыпаешься - тело всё равно будет работать в режиме выживания.

Почему сон - база

Сон влияет на:

– уровень кортизола

– гормоны голода (грелин и лептин)

– чувствительность к инсулину

– восстановление нервной системы

– способность концентрироваться

– эмоциональную устойчивость

Плохой сон - это не "я слабая". Это биология, которой нужна поддержка.

Может быть тебе знакомо:

• я ложусь поздно и не могу остановиться
• вечером "наконец моё время"
• я сплю, но утром как будто не спала
• я знаю, как правильно, но постоянно съезжаю
• у меня нет сил выстроить режим