Подойдёт, если вы:

• устали от диет, контроля и срывов
• часто переедаете и не понимаете, почему
• заедаете стресс, эмоции, усталость
• делите еду на "можно / нельзя"
• хотите есть любимую еду без вины и откатов

Про что этот марафон на самом деле:

Это не марафон "возьми себя в руки".
Мы не убираем еду - мы разбираемся, почему она стала единственным способом справляться.
Срывы и переедания - не проблема. Это сигнал.

И с ним можно научиться обходиться по-другому.

Как проходит марафон:

• закрытый формат в Telegram
• 7 тематических дней (уроки уже записаны)
• видеоуроки до 15 минут
• практики после каждого урока
• можно проходить в своём темпе, без дедлайнов
• доступ остаётся у вас навсегда

Это формат для тех, кто хочет разобраться спокойно, без давления и "надо срочно".

Программа:

День 1. Срывы: почему возникают и что с ними делать
День 2. Переедание и его виды
День 3. Экстернальное и ситуативное переедание
День 4. Эмоциональное переедание и стресс
День 5. Отношение к телу
День 6. Как мы едим: голод, насыщение, приём пищи

День 7. Что мы едим и как встроить рекомендации в жизнь

После марафона вы:

• лучше понимаете, почему возникают переедания
• перестаёте жить в режиме "контроль → срыв"
• учитесь есть разную еду без вины и стыда
• снижаете зависимость от сладкого и "зажоров"
• выстраиваете более спокойные отношения с телом
• перестаёте застревать в весовых качелях

Бонусы:

• чек-лист "Питание и стресс"
• медитация на осознанность

Сейчас формат самостоятельный

Без сопровождения

Цена - 30 €