(разработан О. А. Скугаревским и С. В. Сивухой)
Тест на образ
собственного тела
Отношение к телу - это не "просто мысли".
Это то, что напрямую влияет на питание, вес, настроение и то, как вы живёте в своём теле каждый день.
Иногда человек меняет тело, но внутри всё равно чувствует:
  • "я недостаточно…"
  • "мне стыдно"
  • "я не нравлюсь себе"

И тогда любые изменения становятся бесконечной гонкой.

Этот тест помогает понять, что сейчас происходит в отношениях с телом:

есть ли напряжение, недовольство, искажение восприятия - или опора уже есть.

Как проходит тест

  • 16 утверждений
  • занимает до 5 минут
  • ответы - по шкале (вы выбираете вариант, который больше подходит)
📌 Важно: отвечайте вдумчиво, но без самокритики.

Здесь нет "правильных" ответов.


Что будет после

После заполнения формы я вручную обработаю результаты и пришлю вам ответ с пояснением и ориентиром, на что стоит обратить внимание.
⏳ Обычно я отвечаю в течение 1–2 дней.

Про конфиденциальность

Ваши ответы - это личная информация.
Я использую их только для обработки результата и не публикую данные.



Внимательно оцените, насколько каждое утверждение подходит вам, и выберите вариант ответа.
Если сомневаетесь - выбирайте то, что ближе в целом, а не в идеале.
Я не люблю смотреть на себя в зеркало
Покупка одежды обращает моё внимание на то, как я выгляжу - и потому неприятна
Я не люблю, когда на меня обращено внимание окружающих
Я избегаю ситуаций, в которых окружающие могут увидеть моё тело (например, посещение бассейна, пляжа и т д)
Я испытываю стыд за своё тело в присутствии определённых людей
Я не люблю своё тело
Мне кажется, что другие люди должны считать моё тело безобразным
Я чувствую, что друзья и члены моей семьи смущаются при взгляде на меня
Я сравниваю своё тело с другими для того, чтобы убедиться, что они полнее, чем я
Мне сложно получать удовольствие от своей деятельности из-за того, что я испытываю неловкость в связи со своим внешним видом
Я испытываю чувство вины в связи со своим весом
У меня есть негативные мысли, и я самокритична в отношении своего тела и того, как я выгляжу
Мне трудно принимать комплименты по поводу того, как я выгляжу
Когда я смотрюсь в зеркало, то моё внимание сосредоточено преимущественно на тех частях тела, которые нуждаются в улучшении
Я чувствую себя униженной и/или подавленной в присутствии человека, который, по моему мнению, более привлекателен, чем я
Я беспокоюсь о собственном весе
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности