Эмоции и внутренняя опора
Иногда дело не в еде. И не в дисциплине.
А в том, что внутри слишком много напряжения.
А в том, что внутри слишком много напряжения.
Когда эмоции не проживаются и потребности не слышатся - они превращаются в поведение:
в еду, прокрастинацию, раздражение, срывы, бессонницу.
В Радужном мире эта сфера - про то, чтобы вернуть себе опору:
научиться слышать себя, заботиться о себе и защищать себя - без самобичевания и “соберись”.
Коротко: что мы здесь делаем
в еду, прокрастинацию, раздражение, срывы, бессонницу.
В Радужном мире эта сфера - про то, чтобы вернуть себе опору:
научиться слышать себя, заботиться о себе и защищать себя - без самобичевания и “соберись”.
Коротко: что мы здесь делаем
У нас внутри обычно конфликтуют три части:
- та, что чувствует (усталость, тревога, злость, одиночество)
- та, что заботится (еда, сон, паузы, поддержка)
- та, что защищает (границы, "нет", "со мной так нельзя")
Когда они не дружат - нас начинает "нести".
Когда начинают сотрудничать - появляется спокойствие и устойчивость.
С чего можно начать
Если что-то из этого сейчас про тебя - ниже есть входы.
- Днём держусь. Вечером срываюсь.
Ем не потому что голодна, а потому что невыносимо внутри.
Потом стыдно, и снова хочется "взять себя в руки". - Внутри как будто вечный критик:
"ты опять не такая", "надо лучше", "нормальные люди справляются".
От этого не появляется мотивация.
Появляется усталость и желание всё бросить. - Я соглашаюсь, терплю, проглатываю, делаю "как надо".
А потом остаюсь без сил - и тело добирает ресурс едой, сном, прокрастинацией.
Здесь про то, как научиться беречь себя и свои границы.
важно
Сейчас в этой сфере у меня больше индивидуальной работы - потому что внутренние состояния очень зависят от контекста жизни.
Постепенно здесь появятся самостоятельные материалы и практики.
Постепенно здесь появятся самостоятельные материалы и практики.